第12期

校园减肥好榜样 文艺范小帅哥半年减掉52斤

我是一名大学生,最胖的时候高达204斤,名副其实是个大胖子,刚减肥时我相信网上流传的苹果减肥法、黄瓜鸡蛋减肥法,其实都不要轻易去相信。减肥不是绝食饿出来的,基本的热量还是要保证,减肥要戒掉垃圾食品,吃完饭后站半个小时,这样就会消化的快一点,不然又都囤积在了腹部,成了大肚腩。[详情]

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39ID:ALGER
所在地:北京
年龄:23
职业:学生
身高:173cm
瘦身前体重:204斤
瘦身后体重:152斤
爱好:看电影
减重宣言:一定要成功!

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  这是个营养趋于饱和的时代,减肥不仅是爱美女士的毕生追求,也是大肚男子苦恼!如果你年满18岁;如果你是曾经被肥胖困恼而减肥成功;如果你想帮助注册送彩金38不限id需要减肥的朋友,大胆秀出自己的减肥经历吧。报名参与39健康减肥网2012减肥达人召集活动的网友,均有机会获得为你特别定制的神秘礼品。

真实减肥历程

戒掉所有垃圾食品(油炸的、甜的零食和饮料),吃完饭后必须站立半个小时

关于早餐:每天都必须吃的,提供人体所需要的各种蛋白质以及维持人体最低消耗的热量,吃一些原磨的无糖豆浆,提醒豆浆鸡蛋不能同时食用。

关于午餐:适当的吃一些营养均衡的菜品,淀粉类的主食省略掉。

关于晚餐:吃点黄瓜、苹果,喝点酸奶。

关于运动:选一项自己喜欢的有氧运动,如游泳,跑步,打羽毛球,健身,暴走等!一定要选择自己喜欢的,这样才容易坚持下去!时间每次运动都应该在40分钟以上才会开始消耗脂肪,40分钟之前只是消耗的水分。

减肥遇到瓶颈时的小提醒:一定要坚持,在平台期体重没有增加就是进步。千万不能放弃,警惕暴饮暴食。平台期是每个人在减肥过程中,机体要维持基础代谢,避免能量完全消耗完,当体内能量消耗到一定程度时,机体便产生了保护性抑制。在减肥的过程中使用太激进的方法,或者给身体的刺激一直没有变化,身体已经适应这种刺激,都会加速平台期的到来。只要把减肥坚持到底,突破平台期,体重仍会继续下降。不过,进入平台期后,由于身上脂肪相对少了,体重下降的幅度会很小。查看详细

本期人物:ALGER

精彩减肥语录

这是一场马拉松,不是短距离赛跑。你渴望活得更有意义,就表示你还在成长,还在超越极限、发展自己的天赋才能。时时检视自己身在何处,并思考自己的行动和优先顺序是否符合你的最高目标,是很健康的做法。

你可能很想相信雨过终会天晴,但就是很难说服自己事情真的会如此。我想告诉你的是:未来可能远比你所能想象的要好。但是要不要忘掉不愉快的事,站起来好好表现,完全取之于你。

我尝试一百次减肥,如果在第一百次我失败了,我放弃尝试,我能再瘦下来吗?不能。


你问我答

问:减肥过程中做过最后悔的事情是什么? 答:最后悔的事情就是身在表演系,很多同学都在吃减肥药,我忍不住的也吃了两天,然后就开始有了副作用,胸闷,心跳加速!大家一定要记住,健康减肥,均衡营养!

问:如果能回到很久以前,你会怎么预防肥胖? 答:我是从小就胖的,一直胖到22岁的那年暑假!在大学,每天都宅在宿舍,不是汉堡,就是外卖,或者泡面,宿舍总是一堆堆的零食。如果能回到以前,我一定拒绝这些垃圾食品。每天都要活动起来!

问:如果没有成功减肥,现在的你会是什么样的? 答:如果没有减肥,依旧天天要被院长老师骂我懒!依旧不敢去喜欢任何一个人!


投票:TA的哪些方法对我有用

他的一日三餐饮食计划很好,对我很有用

他提醒选择自己喜欢的有氧运动,能更好的坚持这个运动理念很好,对我很有用

他的减肥遇到瓶颈时的小提醒很好,对我很有用

他的减肥语录很励志,对我很有用

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本期特约嘉宾红袖甜香(39减肥资深主编)

减肥是一场马拉松,不是短距离赛跑。

红袖甜香:非常欣赏ALGER的一句话:“这是一场马拉松,不是短距离赛跑。”减肥就是一个挑战毅力和决心的过程。这期间会有各种各样的诱惑,例如美食、懒惰;也会有各种欢喜、悲伤或者绝望。只有坚持下来的那个人,才能最终获得成功。《诗经》里有一句诗句叫“靡不有初鲜克有终”,意思就是说做事情开始并不难,难的是坚持到底。减肥这件事,也是一样的,春天又来了,你是那个只喊空口号,没几天就放弃的人吗?关注她>>>看注册送彩金38不限id减肥方法

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