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一周瘦五斤的水煮蛋减肥法

2019-03-12 02:01:3139健康网自由米
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核心提示:水煮蛋减肥法是一个快速瘦身的便捷减肥方法,推荐给所有在短期内有身材要求的小仙女们使用哦,效果非常显着。但是这个减肥方法是一个艰苦的过程,一定要根据自身情况量力而行哦。

  要想生活更精彩,减肥一定不能停。想不想快速瘦一大圈?推荐给你一种水煮蛋减肥法,一周至少减重五斤哦。

  减肥前提:

  水煮蛋减肥法期间会有饮食限制,如果减肥期间身体出现任何不适,请马上停止减肥。

  减肥是一个过程,一定不能三天打鱼两天晒网。

  严格按照减肥要求去做,多吃一点和少动一点都会影响减肥结果。

  水煮蛋减肥法的食谱:

  早餐:


  水煮蛋一个+木耳西兰花+全麦面包一片+苹果一个

  午餐:

  水煮蛋一个+红薯一块+黄瓜一根+200毫升无糖豆浆

  晚餐:

  水煮蛋一个+玉米一段+蔬菜拌菜(调味汁只能是基本调味料,例如盐、酱油、醋和橄榄油)

  水煮蛋减肥法的运动:


  每天跳绳二十分钟或者慢跑40分钟+深蹲跳20次+弓箭步跳跃20次

  水煮蛋减肥法的注意事项:

  1.食谱中的食物可以进行同类别替换,但是绝不能多吃。每一餐最多吃七八分饱。

  2.每天最多吃三到四个水煮蛋。

  3.饮食间隔出现的饥饿感可以吃黄瓜或者西红柿来缓解饥饿。

  4.晚上十九点以后不能吃任何食物。如果睡前实在饥饿难忍,可以喝些温水或者吃些低糖的水果来缓解空腹感。

  5.多喝温白水,争取每天喝1.5升左右。

  6.缓慢、小口的吃饭和喝水,防止将胃口撑大。

  7.按时吃三餐,尤其要记得吃早餐,不能饥一顿饱一顿的饮食。

  8.坚持运动,每周至少运动五天以上。


  9.激烈的运动会影响睡眠质量,所以所有的运动应该在睡前两小时结束。

  10.养成爱动的生活习惯,只有充足的日常活动量+充足的运动量才能瘦的更快。

  11.早睡早起,一定不能熬夜,每天要睡足七小时左右。早睡不仅可以提高代谢还能抑制食欲哦。

  水煮蛋减肥法是一个快速瘦身的便捷减肥方法,推荐给所有在短期内有身材要求的小仙女们使用哦,效果非常显着。但是这个减肥方法是一个艰苦的过程,一定要根据自身情况量力而行哦。如果出现任何的不适一定要终止减肥哦。

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