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黑咖啡减肥一周瘦多少斤

2018-12-29 14:36:41爱秀美
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核心提示:很多人应该都听说过喝黑咖啡的减肥的办法,一般来说黑咖啡确实可以作为一种辅助减肥的方式,那下面就和小编一起来看看喝一周的黑咖啡可以瘦多少。

  很多人应该都听说过喝黑咖啡的减肥的办法,一般来说黑咖啡确实可以作为一种辅助减肥的方式,那下面就和小编一起来看看喝一周的黑咖啡可以瘦多少。

  喝黑咖啡一周的减肥效果其实是因人而异的,所以不同的人可能减掉的重量也会不同,不过有网友表示自己用黑咖啡减肥法一周可以瘦十斤,不过小编还是不建议大家采用非常极端迅速的减肥方式,所以一周瘦3—5斤就足够了。

  黑咖啡是一种热量很低的饮品,其中所含有的咖啡因还具有分解脂肪的效果,咖啡因可以加速脂肪分解,并通过参与身体代谢过程而消耗掉。但是如果不通过运动使用肌肉将这些游离脂肪酸消耗掉,那么过不了多久它们又会恢复成中性脂肪。也就是说,光喝咖啡不运动,是达不到很好的燃脂减肥效果的。

  另外喝黑咖啡减肥的时间也是有一定讲究的,最好在饭后半个小时到一个小时这个时间段内喝一杯咖啡,利于促进胃肠的消化。另外 运动前喝一杯咖啡能够增加运动的效果,因为咖啡可以提高脂肪转化为脂肪酸的过程,肥胖朋友要想让咖啡起到减肥效果,加入的糖和奶一定要适量,如果不习惯咖啡的苦味,可以加入少量的奶,也可以加入适量的咖啡糖,但是一定越少越好。

  黑咖啡减肥一周食谱

  在一周之内按照以下的方式饮用黑咖啡可以达到快速瘦身的目的,不过需要注意的是一天喝咖啡的量最好不要超过三杯,同时在其他的饮食上也需要控制。

  早上:牛奶+咖啡

  在热咖啡中加入牛奶,咖啡份量占整杯牛奶的1/4,肠胃不好的美眉可在喝咖啡的同时,吃一些饼干或面包,喝完之后可以做一些简单的运动。

  中午:餐后喝咖啡

  吃完午餐后喝一杯不加糖的黑咖啡,咖啡因含量最适合减肥的美式咖啡,受不了“苦”的人可以加1/2匙糖。如果你不想变大肚婆,饭后半小时千万不要坐着。

  下班后:浓咖啡

  黑咖啡减肥的注意事项

  1、黑咖啡最好不要加糖饮用,如果不习惯咖啡的苦味,可以加少许的低脂奶,但千万不能加糖,因为糖会妨碍脂肪的分解。

  2、尽量喝热的咖啡,热咖啡可以帮助更快地消耗体内的热量;冰的饮品对身体总是比较不好。

  3、烘焙温度不要过高,中度烘烤的减肥咖啡更能有效的起到减肥的作用,烘烤温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较大,不利于普通人饮用。而浅度烘焙的减肥咖啡酸度较大,会影响您饮用口感。

  4、饭后半小时喝效果好,可以在饭后半个小时到一个小时这个时间段内喝一杯咖啡,不仅仅有利于促进胃肠的消化,而且配合适当的运动,可以促进释放的燃烧。

  5、配合运动减肥见效更快, 喝咖啡之后的30-40分钟,血液中的脂肪酸浓度会变得很高,如果这个时候配合运动可以使得脂肪酸变成热能,有效的燃烧脂肪,比如快走、爬楼梯,或者是原地做一些小的运动都可以起到非常好的减肥效果。

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