首页 > 减肥 > 减肥资讯 > 正文
综合
问医生

腿上怎样减肥 如何瘦腿最有效

2018-12-28 10:34:0039健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:  想要拥有性感完美的身材,修长纤细的美腿自然能够让自己加分不少,但是生活中很多人的身材并不完美,很多人可以算是“天使的脸庞、魔鬼的身材”,当镜头拉到腿部以下的时候,粗壮的双腿的确是让人减分。

  想要拥有性感完美的身材,修长纤细的美腿自然能够让自己加分不少,但是生活中很多人的身材并不完美,很多人可以算是“天使的脸庞、魔鬼的身材”,当镜头拉到腿部以下的时候,粗壮的双腿的确是让人减分。那腿上怎样减肥?如何瘦腿最有效?下面我们一起来详细了解一下!

  腿上怎样减肥?

  (1)坚持做空中自行车踩蹬

  每天晚上睡觉之前,我们平躺在床上以后,向空中伸出双腿,接下来像踩自行车一样交替踩蹬双腿,大约坚持3分钟左右,你就会感觉到双腿明显的发热发酸,休息大约20秒钟再次重复同样的动作,每天晚上坚持做5组,也就是大约15分钟的控制自行车锻炼,长期下去能够收获显著的瘦腿效果。

  (2)坚持做高抬腿训练

  说到腿上怎样减肥这个问题,高抬腿也是专门针对腿部肌肉而进行的一种训练项目。在高抬腿的过程中,我们需要尽可能地抬高双腿,使得大腿与地面几乎接近平行的状态,这样的动作是最标准规范,同时也是最燃脂的。一般来说每天坚持运动20分钟,大约进行200次的高抬腿训练,大约几个月之后你会明显发现自己的腿瘦了不少。

  (3)坚持蹲马步

  很多人一提到蹲马步首先想到的就是武功训练,我们虽然不会幻想通过蹲马步来练就多么深厚的武功,但实际上长期坚持蹲马步,可以让大腿内侧脂肪燃烧起来,能够促进腿部血液循环加快,对于腿部粗壮的群体来说,坚持蹲马步也是非常瘦腿的一项运动。

  以上就是关于腿上怎样减肥的相关内容介绍,其实帮助瘦腿的方法还有很多,但是无论何种方法,想要瘦腿成功还是需要下一番苦功的,只有长期坚持下去才能够收获一个完美的自己。

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

减肥专栏

阅读达人故事,学习成功经验
在最美的年纪里我要瘦下来巷子里的猫 在最美的年纪里我要瘦下来

已经算是个资深减肥者,从大二二十岁开始减肥,只是觉得大学里美...

向TA取经
爱吃面包蛋糕 我这样减掉25斤Katie 爱吃面包蛋糕 我这样减掉25斤

说到我的减肥故事,就一定要从我初中的时候说起,因为初中之前我...

向TA取经
5个月减50斤 分享我的经验M大叔 5个月减50斤 分享我的经验

你还记得身边那个天天嘴上喊着减肥,腰围在一圈圈增长的“减肥达...

向TA取经
找对减肥方法 这样做我瘦了50斤 找对减肥方法 这样做我瘦了50斤

我是从2017年二月十二号晚上十一点二十八分想要减肥的,是真真正...

向TA取经
我要证明没有谁是天生的胖子 我要证明没有谁是天生的胖子

我是从小一直胖到大的,之前算是微胖,真正胖到一发不可收拾的时...

向TA取经
不想天天买大码?7个月减掉40斤晨曦 不想天天买大码?7个月减掉40斤

去年的4月15日,我做出了人生中最重要的决定之一:减肥。胖的时候...

向TA取经
瘦了才发现,谢谢你没看上胖的我一只草莓卷儿 瘦了才发现,谢谢你没看上胖的我

我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候,我的体重就有...

向TA取经
我甩掉40斤,变身亭亭玉立的少女宋小玥 我甩掉40斤,变身亭亭玉立的少女

其实,我是这样胖起来的。高三的时候,由于是走读,迫于高考压力...

向TA取经
减肥贵在坚持 小胖子练匀称身材过客1993 减肥贵在坚持 小胖子练匀称身材

我从小胃口都好,比一般小孩要稍微壮实一点,也不是胖的那种!进...

向TA取经
四个月减34斤 我是怎么做到的?采姑娘的小蘑菇 四个月减34斤 我是怎么做到的?

我不属于天生肥胖的人,在怀孕之前体重徘徊在114斤左右,胸围88,...

向TA取经
宝妈逆袭记 减肥是一种生活习惯群儿 宝妈逆袭记 减肥是一种生活习惯

我是从今年4月13号开始减肥的,身高163,减肥前132,减肥后106,...

向TA取经
一年半减70斤 我的青春不要肥胖辣椒 一年半减70斤 我的青春不要肥胖

减肥是一个要很强毅力的事情,当你看到周围的人能在你早早起来跑...

向TA取经
减掉81斤 我也成为了一枚小鲜肉卢炳丞 减掉81斤 我也成为了一枚小鲜肉

我曾经是名表演艺考生,各项专业都不错,平时测验成绩都很好,但...

向TA取经
总减脂102公斤 你没看错是公斤浩哲 总减脂102公斤 你没看错是公斤

17岁,我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校,发现一到冬天的体...

向TA取经
减肥50斤的故事 没谁天生是胖子嵊州赵炜 减肥50斤的故事 没谁天生是胖子

我是从去年开始就变胖的,最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...

向TA取经
一年减100斤 我的六个饮食技巧伟奇伟奇哟 一年减100斤 我的六个饮食技巧

自我懂事以来,这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...

向TA取经
生完娃就是S胖子?我做一辈子辣妈小爱妈妈 生完娃就是S胖子?我做一辈子辣妈

其实从万恶而又舒适的大学开始,我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...

向TA取经
七个月甩肉50斤 告别失恋肥!洋洋 七个月甩肉50斤 告别失恋肥!

2007一段失败的恋情导致整个人性情大变,整个人非常消极,整天暴...

向TA取经
减了80斤的故事 小肥肉变小鲜肉二狗砸 减了80斤的故事 小肥肉变小鲜肉

首先,我想说的是我从小体重都比较重,因为个子也一直比较高,所...

向TA取经
238斤到152斤 我得到毅力和健康岁月神偷 238斤到152斤 我得到毅力和健康

减肥的三个月是我永远都忘不掉的,其中的苦乐只有坚持下来了才会...

向TA取经

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
整形 饮食 育儿 女性 问答 减肥热文排行 一周减肥热点 热门资讯 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递注册送彩金38不限id信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2018 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈

博聚网