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问医生

冬天变胖了该怎么应对?

2018-12-25 15:25:10爱秀美自由米
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核心提示:到了冬天身体本能的会想要摄入一些高热量的食物,而且天气寒冷的时候吃一些高热量的食物也有利于保暖,但是在如果想要减肥的话,首先就可以从饮食方面入手。冬季减肥在饮食上我们应注意少吃高能量食物

  冬天变胖怎么办

  1、节食


  到了冬天身体本能的会想要摄入一些高热量的食物,而且天气寒冷的时候吃一些高热量的食物也有利于保暖,但是在如果想要减肥的话,首先就可以从饮食方面入手。冬季减肥在饮食上我们应注意少吃高能量食物,一些常见的高能量食物,比如油炸食品、甜品等就不多说了,这里主要给大家罗列一些容易被我们忽视的高能量食物,以防“不知不觉中就把自己吃成一个大胖子的惨剧”发生。

  2、运动

  一到冬天很多人容易变懒,其实这也是一种正常的生理现象,但如果是想要减肥的话,即使是在冬天也一定要坚持运动。冬季的确不适合户外运动,那就让我们把运动挪到室内吧,晚上在家里做做健身,上下班在公车里尽量站着,上下班可以爬爬楼梯,饭后靠墙站立30分钟,对于保持身材都是非常有益处的。

  3、作息时间

  冬季天气寒冷很多人容易赖床,甚至一天到晚窝在被子里面,这样很容易导致发胖,所以想要减肥的话最好早睡早起,不要熬夜和赖床。另外因为冬季夜长,所以人们会比平时起得稍晚一点,但睡眠的时间也会稍向后移,就会造成吃宵夜的现象发生,我们要做的就是改掉吃宵夜和睡懒觉的习惯,即使你坚决要睡懒觉也要做到不吃宵夜。

  冬天为什么容易长胖

  进入冬季之后天气变冷,人们会开始胃口大增,同时身体为了御寒也开始储存脂肪,再加上身体变懒不爱运动,都是冬季容易长胖的原因。

  首先天气寒冷,身体处于保暖的需求会囤积脂肪来抵御寒冷,寒冷的冬天,我们身体里的热量是非常容易散失的,而脂肪层就需要吸收很多热量,身体里的脂肪层本能的会迫使我们去吃很多的食物,从而饭量和食欲都会增加许多,并且我们的脂肪层也会增加我们的饥饿感,导致我们人体在冬天的时候会比以往更能吃,也更容易饿。大量的摄入热量,也会使我们积攒脂肪层。


  其次冬天到来之后身体的新陈代谢会下降,食欲会增加,但是运动量却会减少。一到冬季代谢就减慢;平时的运动也减少了;因为冬季节日很多,也就聚餐比较多,因此在饮食上面就有变化。简单地说,就是你吃的多,反而动的少,还有加上新陈代谢降低,那么长肉也就是必然的。还有就是冬天的寒冷大家穿的都比较臃肿,因此给别人一种发胖的错觉。

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