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局部减肥6种刮油食物,让你快速减掉肚子赘肉

2018-12-25 01:57:2139健康网自由米
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  很多小姐姐以为,肚子胖就是赘肉多,皮下肉多,然而很多肥胖问题,都和腹部脂肪有关,腹部脂肪囤积,主要源于吃了高油高脂的食物后,代谢不掉而囤积在胃肠道中,从而导致了肚子大的现象。想要减肥变苗条,首先给肚子瘦个身吧,这些有超强刮油能力的食物,今天就来告诉你,5种刮油食物减掉大肚子

  1、西兰花

  西兰花所富含的β-胡萝卜素与类黄酮,可以促进肠胃对食物的消化,将肠道中多余的油脂带走,防止肠道堵塞。而它的萝卜硫素能帮助促进身体分泌一种加速脂肪代谢的酶类物质,对减肥很有效。

  最佳吃法:水煮或者蒸之后拌沙拉。也可以和肉类一起炒着吃。

  2、冻豆腐

  冷冻后的豆腐,会产生一种酸性物质,这种酸性物质可以吸附肠胃中过多的油脂,再随垃圾一并排出体外。冻豆腐中大量的膳食纤维,也可以帮助肠道刮油、排毒和防止便秘。它的热量很低少,吃了可以提高饱腹感。

  最佳吃法:可做冻豆腐汤,又可与肉类、蔬菜炒食。

  3、肉桂

  作为调料的肉桂,它能提高葡萄糖在细胞内的输送效率,降低脂肪被储存的几率。不过一次要食用1.5克才有给肠道刮油的效果。

  最佳吃法:可以将肉桂粉薄薄地撒在食物上一起食用。

  4、陈皮


  陈皮中含有挥发油、橙皮甙、维生素B、维生素C等营养成份。特别是它里面含有的挥发油,能对你的胃肠道起到相对较为温和的刺激的作用,从而能够促进你的消化液的分泌,使你的肠道中的油脂分解排出,能够减少腹部的脂肪堆积。

  最佳吃法:与红豆搭配做成陈皮红豆水,减肥消肿。


  5、鲑鱼

  鲑鱼中所含的欧米加-3脂肪酸,这种脂肪酸可以加速新陈代谢,加快消耗身体的脂肪。还可以提高肥胖者的葡萄糖-胰岛素反应系统,减慢消化系统的运作,降低人们的食欲。同时鲑鱼种富含的各种蛋白质对保持小腹健康、苗条都很有帮助。

  最佳吃法:每周两餐鲑鱼,每餐100g左右。

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