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问医生

奶茶肚该怎么减减减的呢?

2018-12-20 18:38:52爱秀美自由米
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核心提示:奶茶肚其实就是腹部肥胖的一种,主要原因是长期大量喝奶茶导致的腹部脂肪堆积,因此被称为奶茶肚。奶茶肚就是说喝的奶茶太多,导致肚子都大了!和啤酒肚是一样的意思,所以也可以说就出自啤酒肚这个词汇

  奶茶肚是什么意思

  奶茶肚顾名思义就和啤酒肚一样,是指奶茶喝多了以后导致的肚子肥胖,奶茶肚是很多人调侃的一种说法。


  奶茶肚其实就是腹部肥胖的一种,主要原因是长期大量喝奶茶导致的腹部脂肪堆积,因此被称为奶茶肚。奶茶肚就是说喝的奶茶太多,导致肚子都大了!和啤酒肚是一样的意思,所以也可以说就出自啤酒肚这个词汇。只是大家把啤酒换成了奶茶而已。现在奶茶肚也有了一定的衍生意思,奶茶肚也不一定就是喝奶茶,但是一定时因为摄入糖分太多引起的。

  奶茶是一种非常容易长胖的食物,因为不仅含糖量高而且很多奶茶中还含有各种添加剂,长期饮用非常容易导致长胖,尤其是肚子的部分。多喝奶茶对人体有很多坏处,奶茶是高糖、高油、高热量,没有营养价值可言,算一种垃圾食物。奶茶加的奶精,多由椰子油制成,喝多了容易发胖,脂肪容易堆积在肚子上,形成中广体形,很多习惯喝奶茶的人想要减肥,第一件事就是戒奶茶。

  奶茶肚怎么减

  戒奶茶

  想要减掉奶茶肚首先要做的就是戒掉奶茶甚至是戒糖,市面上销售的奶茶很少有用牛奶和茶叶熬制,大多都是由奶精、白砂糖、全脂奶粉、茶叶提取物调制而成,营养成分一般,维生素与钙补充不了多少,糖分却是高的惊人。而奶盖一般是用奶泡粉做成的,主要成分是植脂末和植物油,所以出了糖分超高,脂肪含量也不少。

  跑步


  要减掉长期喝奶茶导致的腹部肥胖运动是非常重要的,其中跑步是既常见又有效的运动。想要在最初的阶段达到减脂的目的,跑步这项运动必不可少。有效减脂的同时,还能提高心肺功能,增加身体代谢率,提高耐力。早上9点到10点空气较为清新,体内肾上腺皮质激素的水平也达到最高值。下午4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥能力最佳,所以这两个时段去跑步都是非常适合的。

  控制饮食

  在减奶茶肚的时候不仅需要戒掉奶茶,日常生活的饮食也要控制。将每天的膳食脂肪控制在总卡路里摄入量的20-30%左右,即每天摄入40-70克的脂肪(以2000卡路里的饮食为例),超出这个数值可能会让你变胖或增加内脏脂肪。对于一些高脂肪的食物,要少吃货不吃,要多吃水果蔬菜,同时,也要适当减少食物的用量,不要暴饮暴食,食物一定要煮熟。

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