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每天喝喝咖啡还能够减肥的嘛?

2018-12-18 20:54:15爱秀美自由米
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核心提示:咖啡确实具有一定的减肥效果,其中黑咖啡的减肥效果是最好的,但是咖啡减肥并不建议长期饮用,如果一定要每天都喝的话最好也不要超过400ml。还需要注意的一件事是,最好不要在睡觉之前喝

  每天喝咖啡能减肥吗

  咖啡确实具有一定的减肥效果,其中黑咖啡的减肥效果是最好的,但是咖啡减肥并不建议长期饮用,如果一定要每天都喝的话最好也不要超过400ml。还需要注意的一件事是,最好不要在睡觉之前喝,因为可能会导致失眠。(推荐阅读:睡前不能吃的五种食物)

  每天喝咖啡可以帮助减肥,一般来说通过咖啡减肥的话饮用的都是黑咖啡。咖啡中含有大量的咖啡因,咖啡因除了可以提神醒脑外,其含有的活化脂肪酶,可以将脂肪分解为脂肪酸和甘油,促进体内脂肪燃烧。一般来说,人们在喝完咖啡20分钟后,体内的脂肪便开始燃烧。除了咖啡因具有减肥功效外,咖啡中的绿原酸,同样具有和咖啡因一样的功效,可以加速脂肪分解。两者的结合作用,让脂肪的分解变得更迅速。




  不过想要通过喝咖啡来减肥,单纯的喝咖啡效果是不够的,还需要结合运动才能达到最好的减肥效果。咖啡中含有利尿物质,可以去除水肿;其中含有的绿原酸,是一种含有广泛生物活性的多酚物质,能够抑制葡萄糖进入血液,可以起到减少糖分的摄取,进而达到减脂的作用;再加上咖啡中含有的不饱和脂肪酸能够促进身体代谢循环,分解脂肪,但是不饱和脂肪酸需要在运动后发挥作用,也就是说,如果只是喝咖啡而不运动,那么不饱和脂肪酸只能变成中性脂肪酸,成为普通的脂肪。

  咖啡减肥一天多少合适

  一般来说咖啡减肥一天最好不要超过三杯,也就是一天中咖啡的饮用量最好不要超过400ml。


  通常情况下使用咖啡减肥的话一天三杯是最好的,想要燃烧体脂肪,就必须把体脂肪分解成脂肪酸和甘油,而负责分解工作的为名叫脂酶的物质,它是胰脏制造出来的脂肪分解酵素。咖啡因即具有活化这个脂酶的作用。此外,对于能够燃烧脂肪、将脂肪转变为热能的棕色脂肪细胞,咖啡因里面也具有活化它的作用。除了咖啡因之外,咖啡里面还含有烟碱酸的成分,是一种能够促进中性脂肪分解、减少中性脂肪的维生素。换言之,咖啡具有促进脂肪分解,让已分解的脂肪易于燃烧这两种作用。

  即使想通过咖啡减肥,也不要饮用过量,另外这种方式也不推荐长期使用。咖啡中含有咖啡因,能兴奋神经、刺激血管、加速心跳。过量饮用咖啡会引起窦性心动过速和室性早搏,血压升高,夜间失眠。对于有胃溃疡或胃炎的人,由于咖啡对胃粘膜有刺激作用,并能增加胃液分泌,因此会加重病变,另外多饮咖啡可诱发心脏病。

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