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冬天怎么瘦下去呢?怎么瘦手臂?

2018-12-13 19:08:40爱秀美自由米
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核心提示:冬天手臂变胖其实是一种很常见的现象,因为冬季天气寒冷,人本的就会囤积脂肪来抵御寒冷,除了手臂之外,身上的其他部位在冬天也会出现变胖的可能,不过不用太担心,因为冬天也是一个有利于减肥的季节。

  冬天手臂为什么会变胖

  冬天手臂变胖其实是一种很常见的现象,因为冬季天气寒冷,人本的就会囤积脂肪来抵御寒冷,除了手臂之外,身上的其他部位在冬天也会出现变胖的可能,不过不用太担心,因为冬天也是一个有利于减肥的季节。

  冬天身体需要御寒,所以就会提高热量的摄入,冬天天气寒冷,气温降低,而人体为了维持体内温度恒定,就会本能地储存注册送彩金38不限id的脂肪来抵御寒冷。因而人体脂肪合成代谢速度加快,而脂肪分解的速度却因温度降低要又随之降低了很多。这样脂肪合成速度大与分解速率,从而使脂肪堆积而发胖。这是一种自然的生理现象,对于这种冬天稍微有一点长胖的情况不用过于担忧,到了夏季自然会恢复回来的。

  另外冬天晒太阳减少也是导致长胖原因之一,人体约三分之二的脂肪分布在全身的皮下组织里,对调节全身代谢起到重要作用。大部分阳光会被皮肤阻隔,但少量蓝光和绿光能穿透皮肤,到达皮下脂肪层。研究人员认为,蓝光对皮下脂肪的影响,可能起到了生物钟的作用,根据季节调整身体燃烧脂肪的速度。

  冬天瘦手臂动作

  1、右手和右脚同时向内收,右脚屈膝,右手屈肘,然后打开,重复练习多次再换左侧练习。左手伸直支撑上身,左脚90度屈膝,支撑下半身。右手举起,右脚稍微举起伸直。练习的时候支撑地面的腿部一定要伸直,大腿和小腿成直角。

  2、准备好俯卧撑的姿势。将你的右手臂最大限度向前伸,将左边膝盖向胸部屈曲,放下身体,完成一个俯卧撑。回到一开始的姿势。换另一边,用左手和右膝盖,完成第二次。

  3、挺直腰身坐好,将左臂略微屈起,前臂向上,右手指腹轻轻的抓捏腋下赘肉,反复练习上述运动直至其略微发红发热,尔后换左臂抓捏右臂腋下,双臂交替练习直至其感到酸累。该运动能有效的改善你的手臂的轮廓曲线,使其变得更加纤瘦,从而练就出美臂。

  4、躺着瑜伽垫上,双腿并拢,双手向后伸直。吸气,手臂用力带动身体做起来,用指尖碰触脚尖,让自己达到最大极限。保持做起来的动作10秒,然后放松躺下,深呼吸两次,再重复练习这个动作。每次练习15次。

  5、一只手向上伸展,用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。加强手臂内侧脂肪的燃烧,用指腹轻捏腋下,10秒钟内保持按捏的速度与力度。保持手臂弯曲,另一只手握住肘关节,手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。

  冬天瘦手臂妙招

  1、拍球

  找个篮球来拍一下吧,要持续半小时哦,如果觉得第二天手臂开始酸痛的话,说明就开始在燃脂了哦。双手要轮流的拍哦,不要持续用一只手,不然会出现两只手不一样大小。

  2、划桨

  多做一些划桨的动作,每天坚持20分钟,感觉手臂开始酸酸的就起效了,一定要坚持一段时间,短时间内的效果是不会持久的哦。

  3、拉弹簧


  找一些最轻量级的弹簧,千万不要买男生用的,要找很轻松就可以拉直那种,除非你想练点肌肉。每天随时随地都可以拉上几分钟,而且运动量不大,也比较利于坚持。

  4、洗澡按摩

  做完运动后,必须要迅速的去放松,不然手臂容易出现雄壮的肌肉哦,泡澡的时候按摩可以柔和你的手臂曲线哦,而且你的手臂也会感觉到更为结实,不会粗线松垮垮的情况。

  5、手臂按揉

  四指并拢伸直,关节的地方稍微的弯曲,找准穴位,以画圈的方式按摩,用手掌按揉各个穴位,每个穴位保持按揉一分钟,手肘部位要自然弯曲,不要太僵硬。

  6、葡萄柚

  葡萄柚所含的酸性物质是可以帮助你减肥的哦,消除你的疲劳美化你的肌肤,葡萄柚含有大量的维生素C,而且糖分的含量极其的少,每周吃一个都是不错的。

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