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黑咖啡还能够帮助减肥?是因为宿便?

2018-11-27 20:57:21爱秀美自由米
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核心提示: 黑咖啡确实具有不错的减肥效果,但是却不适合在晚上饮用,因为咖啡有提神醒脑的功能,所以晚上喝黑咖啡减肥可能会有影响睡眠,而睡眠不好对于减肥来说不仅没有帮助,反而有可能影响减肥的效果。

  晚上喝黑咖啡减肥吗

  黑咖啡确实具有不错的减肥效果,但是却不适合在晚上饮用,因为咖啡有提神醒脑的功能,所以晚上喝黑咖啡减肥可能会有影响睡眠,而睡眠不好对于减肥来说不仅没有帮助,反而有可能影响减肥的效果。


  想减肥,喝黑咖啡选对时间很重要。首先不能太晚:时间太晚喝咖啡可能会导致神经兴奋从而晚上失眠,因而最好选择守丧无或午后;其次不能空腹喝咖啡,以防加重胃酸分泌,应该选在饭后喝咖啡,不仅促进新陈代谢,还能促进消化,分解多余摄入的脂肪;最后可以选在运动之前:黑咖啡能够促进身体机能,延长运动时间,同时加快消耗,使减肥事业事半功倍。

  黑咖啡不加修饰,咖啡因较多,糖分低。但是味道并没有一些加奶加糖的咖啡那般醇香。尽管如此,在喝黑咖啡时要少加糖,少加奶。否则,只会给减肥咖啡附加上多余的热量。咖啡中的咖啡因随着咖啡的烘焙度加深而减少。烘焙度较浅的咖啡,咖啡因含量多,减肥效果显着。另外咖啡要趁热喝,相比冷咖啡,热咖啡能够让血液循环更快,可以消耗体内注册送彩金38不限id的热量,产生更佳的减肥效果。


  黑咖啡减肥什么时候喝最好

  1、早餐喝黑咖啡

  功效:利尿消水肿

  黑咖啡不仅有利尿消水肿、排宿便的效果,还会产生一种抗氧化的化合物,晚上睡一觉起来后脸会水肿,或者有便秘情况的人,可以每天早餐喝一杯黑咖啡,不仅能消水肿、促排便,还有美容养颜,抗衰老的效果。

  2、餐后半小时喝黑咖啡

  功效:促进脂肪代谢

  黑咖啡中含有一种叫咖啡碱的物质,能够促进餐后脂肪消化分解,脂肪代谢加快,就能避免身体囤积太多脂肪而变胖了,所以餐后半小时喝200毫升左右黑咖啡,减肥效果更好。

  3、运动前半小时喝黑咖啡

  功效:脂肪燃烧更快

  有氧运动时会大量的消耗热量,所以如果在进行运动之前半小时左右,喝一杯热的黑咖啡,能增进血液循环,加速运动时热量的消耗,从而更加提升运动减肥的效果。

  黑咖啡减肥原理

  1、热量非常低

  一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡,不仅能加快脂肪分解,还不用担心热量摄入过多的问题。

  2、可以促进分解隐藏的脂肪

  咖啡中的咖啡因,具有使血液中的脂肪酸浓度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸浓度升高,脂肪酸就会被肌肉吸收,以一种转换成身体能量的方式被消耗掉。也就是说,喝咖啡能促进体内积蓄已久的脂肪分解。

  3、黑咖啡有助消除水肿

  咖啡因有利尿作用,可提高排尿量,排出身体多余水分,改善水肿情况。但要注意太多的咖啡因会影响血压及睡眠质量,一般早上一杯,午餐后一杯已经足够。

  4、常喝黑咖啡能排清宿便

  有科学家认为,咖啡较粗纤维类食物而言是一种更迅速而温和的导泻剂,它对至少1/3的人有效,女性更为明显。有助排宿便的成分,是一种快速的“体液激素”或神经递质机制。实验发现,饮咖啡后仅4分钟,大肠的运动即开始加强,这种促使胃肠蠕动的作用在清晨最强,在夜晚时则变得很弱。

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