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会让腿变粗的走路姿势和站姿

2018-11-21 01:26:3039健康网自由米
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核心提示: 和脂肪减少就会变平坦的小腹不同,腿与其说是因为脂肪看起来粗,应该是说因变形和壮硕的肌肉造成腿型不佳,才看起来粗壮。双腿错误的姿势所带来的变形和过多肌肉是变粗的主因。

  上身纤细,下半身却粗壮,对腿型没有自信等,不少人都为了腿烦恼着呢。为了穿起裙子或合身裤时看起来漂亮,真希望能有又直又纤细的双脚呢。

  和脂肪减少就会变平坦的小腹不同,腿与其说是因为脂肪看起来粗,应该是说因变形和壮硕的肌肉造成腿型不佳,才看起来粗壮。双腿错误的姿势所带来的变形和过多肌肉是变粗的主因。


  这边为大家介绍三种会让腿型变不漂亮又变粗的NG姿势。

  1.内八不只会造成腿部变形!

  多数人都知道内八会造成O型腿,可是内八不仅让腿部变形,小腿和大腿也是容易变粗的。原因是内八的姿势会加重腿部外侧的负担。

  证据就是虽然粗,但是小腿和大腿的外侧摸起来没有像脂肪般柔软,而是些许僵硬。

  只要多注意将脚尖像外侧一些些,刺激到腿部内侧,不带给外侧多余的负担,就可以正确平稳地走路。另一个要点是不单是脚,走路时腹部也要用力。

  2.重心放在单侧的站姿会造成左右不对称


  两脚粗细不同的人,来确认一下有没有把重心放在左右某侧的习惯吧!站在电车中时,是不是会下意识地将重心放在某边呢?

  这个也和第一点相同,因为单脚的负荷过多,腿变得结实僵硬。注意在站立时,尽可能让左右平衡直立站着唷。

  还有,不单双脚打开站立就好,尽量两脚并拢,若是打开来也只能有一个拳头大小以下的距离。如此一来,不仅脚连腹部也会出力,也有缩小腹的效果。

  3.向前倾的走路方式是变形的原因


  跨出步伐时,最先往前的是身体的哪个部分呢? 大部分情况下回答「脚尖」的人占多数,但事实上和脚尖出现在差不多位置的头也是很多的。

  由於没有正确地走路,而是身体向前倾走着,脊椎往前方倾斜呈现卷曲的状态下走着就是最佳证明。这样不只是全身扭曲,腿部前侧出力下就是让腿变粗的原因。

  首先,将下巴稍微往回缩调整好姿势,从侧面看去时试着注意不将头部先向前出去。

  觉得「怎样都没关系」的人也是无意识下进行着。全身上下中最用到的可说是双腿,所以容易渐渐地被日常中的姿势影响。

  第一个就从电车中开始……如此一点一滴慢慢来注意吧!

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